Reguleerib soolestiku tööd. Tänu lahustuvale kiudainele moodustab putru geelitaoline konsistents, mis toetab seedetrakti tööd. Kui süüa kaerajahu koos marjade või puuviljadega, võib seedimist märkimisväärselt parandada.
Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Tänu antioksüdantide ja kiudainete sisaldusele on putru võimeline alandama „halva” kolesterooli taset, stabiliseerima veresuhkru taset ja alandama vererõhku.